腰酸、腿酸可以通过以下几种方法缓解：
第一、卧床休息，减少腰椎负重及椎间盘压力，可以缓解腰部酸痛及下肢酸痛症状。
第二、对腰部及下肢肌肉进行推拿、按摩可以促进肌肉血液循环，加速肌肉内乳酸代谢并及时排出体外，能够缓解局部酸痛症状。
第三、用泡沫轴对腰部及下肢肌肉进行循环滚压，每次30分钟，可以恢复肌肉适应性，解除肌肉痉挛、紧张，缓解疼痛症状。
第四、对肌肉进行拉伸，腰部拉伸方法是病人保持跪姿，双上肢尽力向前伸展，使上半身贴近于地面上，每次保持一分钟，每日4-6次。腿部肌肉拉伸方法是使邻近关节保持过度屈伸，可以拉伸下肢肌肉。通过以上肌肉拉伸可以使腰部肌肉及下肢肌肉松弛，缓解疼痛症状。
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