成人缺钙吃什么钙片

成人如果有骨质疏松缺钙，可以选择碳酸钙，碳酸钙含有的元素钙比率比较高，占40%，这样适量吃元素钙就能保证钙的需要。碳酸钙需要胃酸的解离，需要餐中或餐后即刻吃。吃饭以后大量的胃酸帮助食物消化，更好的让胃酸解离，这样碳酸钙更好的吸收。

如果成人缺钙是同时存在胃酸的缺乏，或者是由于某种原因吃抑制胃酸的药物，或者是有些成年人需要补钙，又同时存在泌尿系的结石，可以选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，它不需要胃酸的解离，也不会增加尿钙的排泄，柠檬酸钙和枸橼酸钙可以餐前服用。另外，成年人补钙由于钙的吸收能力有限，不要一次吃完，最好是分开服用。同时钙的吸收也需要维生素D，应该加强户外晒太阳。阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D，让钙吸收更好。

不仅需要在医生的指导下安全的使用各种钙剂，饮食也应该适当的吃含钙丰富的饮食，像奶制品，新鲜的蔬菜、水果和各种肉类，但是要注意适度、适量。另外要注意戒烟，同时不能够吃高盐，甚至各种碳酸饮料、浓茶、浓咖啡都会增加钙的流失。