午睡起来浑身乏力，首先要看夜间的睡眠。如果夜间睡觉已经足够，中午可以不睡觉。如果夜间睡眠不够，午睡是夜间睡眠的补充，会出现一个现象，就是睡眠的时候进入快速眼动期，就是做梦的阶段，会出现肌肉麻痹或者瘫痪的现象，这是正常生理现象，对于一些经常睡眠不足的人可能会比较严重，要过很长时间才能够缓过来。
出现这种情况，首先保证晚上夜间的睡眠时间和睡眠质量，一般来说要11点钟之前睡觉，保证八小时的睡眠。如果睡不着可以吃点安眠药改善，通过一段时间的调整以后，夜间睡眠质量和时间保证以后，如果睡眠不够可以补充，没有不够就不要午睡了，这样就可以改善浑身乏力的症状。
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