跑步后脚掌疼是怎么回事

跑步以后脚掌出现疼痛，最主要的原因是考虑运动量过大，造成足底的跖腱膜出现了劳损和损伤，从而产生疼痛。足底有一层坚韧的筋膜，称为跖腱膜，它的作用主要是维持足弓的稳定性、缓冲足底的震荡、分散足底的压力，从而更有力的保护足部，实现足部的功能。

运动量过大的时候会造成跖腱膜超负荷，也就是跖腱膜的修复和代偿能力不足以承担这种过量的运动，从而导致出现损伤和劳损，就会造成相应的疼痛症状。出现这个情况以后，可以采取制动休息，局部外用些扶他林乳胶剂或者云南白药气雾剂，也可以在局部进行热敷、烤电来促进局部的血液循环。在日常的运动当中要调整运动量，适度把运动量降一降。当出现跑步以后足底没有疼痛的时候，就说明运动量是合适的，可以逐步再循序渐进的增加运动量，直到一个最佳的运动量，进行日常的锻炼。