正常人体的血压，为收缩压90-139mmHg，低压为60-89mmHg，在范围内都属于正常血压，如果超出范围就属于高血压的范畴。出现高血压，首先要在饮食、作息规律上进行调整，避免熬夜，戒烟戒酒，低盐、低脂、低胆固醇的饮食为主，多吃绿色蔬菜以及水果，不要吃动物的内脏，比如心、脑、肾、肥肉、煎炸、烧烤等食品。另外，注意定时运动，控制体重，避免吃刺激性的食物，比如浓茶、咖啡等等，通过这些调整使血压下降。
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