产后盆底肌的修复是产后康复极为重要的内容，产妇可以采取多种形式的康复训练，具体如下：
1、缩肛运动，可以通过缩紧肛门及阴道的动作来锻炼耻骨和尾骨肌，增强盆底肌的力量，改善尿道括约肌的功能。
2、采取电刺激的方法，比如震动棒，也是恢复盆底肌的一种重要手段，它是通过刺激盆底肌肉的神经来唤醒本体感受器，促进局部血液循环，使肌肉被动的锻炼，坚持使用一段时间后可以帮助盆底肌的修复。
同时，孕妇的营养也是极为重要的，也要采取健康的生活方式。
上一篇：硒元素含量高的食物
下一篇：做腹部彩超可以吃饭吗
