在怀孕的女性中，普遍存在睡眠不好的现象，可能发生在怀孕初期，也可能在怀孕中晚期，为改善睡眠质量建议孕妇在日常的饮食和生活中做到以下几点：
1、按时入睡，对于多数的孕妇，入睡时间如果超过晚上11点，容易出现入睡困难、易惊醒等睡眠异常的表现，建议孕妇在晚上10-11点之间按时入睡。
2、合理饮食，孕妇在晚上过度饥饿或者是进食过多都会影响睡眠质量，一般可以在晚上9点左右的时候适当的喝酸奶或者牛奶，有助于改善睡眠，但是注意不要再进食其他食物。
3、开窗通风，如果室内空气不流通、氧气不充足，也容易导致孕妇失眠。
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