如果发生背部疼痛，在瑜伽的动作当中，其中伸展运动，伸展腰部、背部的动作可以起到一个很好的缓解疼痛的作用。因为在做伸展运动的时候可以缓解背部肌肉的痉挛，同时可以增强全脊柱的肌肉力量，这样就可以增加脊柱的稳定性，缓解局部肌肉的痉挛，缓解脊柱椎间盘的退变。
瑜伽动作当中其实包括飞燕式的动作，也就是肚子贴着瑜伽垫，头和下肢有规律地向上抬。这个动作也对背痛的治疗是非常有好处的，可以缓解疼痛、痉挛。
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