防治颈椎病最好的办法是加强颈背肌的锻炼，避免过度、长时间的低头动作，减少颈背肌肌肉的劳损状态，能够有效的预防颈椎病发生。颈椎病的定义是主要由于颈椎间盘退变所致的相邻结构的病理改变，使神经或者脊髓受压而产生的临床症状。
颈椎病患者之所以会产生症状，主要是由于颈椎的间盘退变，只要减少颈椎间盘的退变，就能预防颈椎病的复发。最主要的就是患者要加强颈背肌锻炼，如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，是最有效的预防方式。
另外，患者在生活当中一定要避免长时间低头、长时间在电脑前方工作，最好把电脑抬高一些，让头颅平视，加强户外运动，比如游泳等，都能有效的预防颈椎病。
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