产后盆底肌力差的最佳恢复时间一般是产后42天到3个月左右。
由于产后42天内盆腔内的脏器尚未恢复到产前状态，并且韧带、筋膜较未松弛，此阶段应该注意休息，让盆腔内脏器及时恢复，尤其是子宫。如果在此期间做盆底肌的恢复训练，可能会影响盆腔脏器的恢复，易出现各脏器下垂等情况，所以在产后42天以后进行恢复盆底肌力训练较好。但如果产后时间过长，盆底肌恢复的可能性就会越来越小，因此尽量在产后3个月内做盆底康复训练。
几乎所有的孕妇在产后都会出现盆底肌肉松弛、肌力变差等症状，建议在适当的时间段在康复科医生的专业指导下进行盆底肌恢复训练，必要时可同时采用电刺激、磁刺激等辅助治疗。
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