晚上跑步完可以吃适量的水果，因为跑步是一种剧烈运动，运动常会使人体感觉略有疲惫，精力也会有所下降。而且运动如果出汗也会丢失一定的维生素、水分和微量元素，如果运动后补充适量的水果，可以很有效地补充钾、水份，还有一些营养的维生素成分，可以帮助恢复丢失的糖分，有效地消除神经系统的疲劳，还可以调节激素系统的功能。此外水果中含有一些生物碱，还可以使精神振奋，但是建议最好能够在运动完以后30分钟以后再进服水果，否则运动完马上吃水果，可能容易增加消化系统的负担，引起胃肠道功能紊乱。建议可以吃一些苹果、香蕉、梨子、橙子等，这些水果里面含有比较丰富的钾，还有一些维生素和矿物质，以及适量的水分，对人体也有一定的好处。
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