女性来月经时可以适当调整饮食，能够有效的减肥，具体如下：
第一、可以多吃含蛋白质维生素较多的食物，这些食物也能够补充身体能量，最好不要经常吃含脂肪较多的食物，以免导致肥胖，平时可以少吃多餐，最好不要暴饮、暴食，可以吃苹果、橘子、橙子等食物，这些水果里面的营养元素比较丰富，同时还可以增加饱腹感，减少其它食物的摄入。
第二、月经期间如果想要减肥可以减少米饭的摄入，多吃青菜，比如白菜、花菜等食物，这些青菜里面的营养也比较丰富，适当食用也能够起到减肥作用，建议月经期间最好不要采取节食减肥，适当运动，配合饮食调理，可以有效的减轻体重。
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