10岁儿童入睡困难怎么办

十岁儿童入睡困难的解决办法具体如下：

1、日间避免刺激：查找导致入睡困难的原因，有时入睡困难是在白天看了具有刺激性的动画片、电影，或者是听了具有刺激性的故事，这种情况下导致入睡前的大脑皮层处于比较兴奋状态，要注意在白天的时候，尽量不要看容易刺激到孩子的动画片和电视，以及刺激性的故事。

2、适当增加锻炼：如果是由于白天睡眠过多，或者是白天的运动量过小，导致夜间难以入睡，可以适当增加白天体育锻炼的程度，体育运动增加之后新陈代谢加快，孩子会处于疲劳状态，相对来说比较容易夜间入睡。

3、补充维生素和钙：如果是由于缺乏维生素D或者是缺乏钙，导致的大脑皮层兴奋性增高，会导致出现入睡困难的情况，这时就要注意积极补充维生素D和钙，维生素D和钙充足的补充后，入睡困难的症状会逐渐得到改善。

4、喝热牛奶：可以在入睡之前喝一杯热牛奶，能够起到帮助睡眠的作用。