左右脚外侧一着地就疼，大多是由于外伤或者运动损伤，导致足外侧韧带损伤或者筋膜撕裂伤、足底筋膜炎等引起的疼痛。首先，要注意休息，尽量减少活动，特别是负重活动，局部给予热敷，促进局部的血液循环，有利于缓解疼痛。如果疼痛症状比较严重，也可以考虑局部用药，比如局部贴敷云南白药膏，或者局部外涂双氯芬酸二乙胺乳胶，大多在休息1-2周后疼痛症状可以明显缓解。其次，如果频繁出现疼痛，也要考虑是否由于足底外侧软组织劳损引起。平时要注意多休息，避免长距离行走，适当的给予热水泡脚，同时注意足部的保暖，避免长时间的受凉、受潮。
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