整个晚上都在做梦怎么回事

晚上睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期循环进行，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次，做梦是在浅睡眠期。如果是在浅睡眠期醒来，会感觉到自己在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不会觉得在做梦，但实际上在前边浅睡眠和深睡眠的循环当中也已经做了梦。

做梦太多就说明浅睡眠多，深睡眠少，睡眠的质量不高。如果虽然整晚都在做梦，但是第二天早上起来以后仍然觉得精力很充沛，没有日间嗜睡的现象，不会影响第二天的工作和生活状态，这种现象正常，就不用理会。如果第二天早上起来以后觉得有点困倦，好像没有睡够的感觉，就说明做梦太多，确实影响到了睡眠质量。

梦太多和白天的情绪状态有关，如果白天比较累、考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，有的时候好不容易睡着了就容易醒。所以日有所思、夜有所梦有道理。要避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松下，也可以洗个热水澡、泡脚等，这些措施都有助于提高睡眠质量。