腰椎间盘突出可以练平板支撑，但是也要分具体的时间段。如果是初犯的腰椎间盘突出，出现腰部疼痛、活动范围受限或者下肢麻木等相应的症状非常明显，下地活动比较困难，就不要做平板支撑，因为这时这些动作都无法完成。如果腰椎间盘突出经过系统的治疗，上述症状都已经缓解甚至消失，可以锻炼平板支撑。但是过程要比平时锻炼的时间要短，因为第一段时间腰椎的力量不是很强，锻炼的时间长，容易形成该部位的肌肉劳累、劳损，反而起不到锻炼的效果，容易诱发腰椎间盘突出。因此需要根据个人体质，如果感觉出现一定的无力或者酸胀时，就应该休息。
