明目护眼可以多吃富含叶黄素或花青素的蔬菜以及水果，蔬菜方面可以多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、玉米等。水果方面可以多吃蓝莓、葡萄、樱桃、桑葚这种颜色比较深的食物，也可以多吃枸杞，对眼睛比较好。
除了吃之外，还是要注意用眼习惯，尽量减少电子产品的使用，用眼40-50分钟，要适当休息5-10分钟，晚上不要关灯看手机。平常也要多户外活动，可以远眺远方、看绿色植物，对眼睛都比较好。
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