均衡营养地吃东西才能长得更高，身高的增长需要营养，应该规律的进餐，避免饥一顿饱一顿。饮食的种类多样化，营养均衡有助于长高，主食应该粗细搭配，适度、适量。新鲜的蔬菜、水果含有三件宝，丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和少量的糖。肉类应该红肉、白肉交替食用，新鲜的牛奶应该适当多喝，牛奶含有丰富的蛋白质，有利于人体的吸收，含有丰富的钙，能够帮助骨骼的健康。
同时要避免肥胖，肥胖也叫隐性营养不良，会影响长高。各种垃圾食品尽量不吃，不仅在饮食上要适当注意，还要养成运动的爱好，因为各种运动能让生长激素分泌更好，有助于长高，同时要保证充足的睡眠，睡眠当中生长激素分泌的更好。
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