玉米是非常好的食物，玉米是杂粮，膳食纤维含量丰富，升糖指数低，比起精米、精面，导致发胖的几率要小得多。
玉米的食入量要根据每天总热卡来计算，如果每天的总热卡已经够了，又多吃了玉米就会引起发胖。如果用玉米来顶替每天的主食，比如精米、精面就不会引起发胖，因为算在总热卡之内了。玉米杂粮膳食纤维丰富、饱腹感强，食用以后不容易引起发胖。主要对每天的主食进行总量的控制，如果要减肥最好是管住嘴、迈开腿，并选择一项适合的运动坚持下来，就不会发胖。
晚餐不宜吃的过晚，建议在傍晚6点左右，同时晚餐要忌过荤、过多、过甜，尽量减少宵夜次数。
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