青少年要想补钙可以服用的钙片包括有乳酸钙、碳酸钙或者葡萄糖酸钙等，都有比较好的补钙效果。青少年补钙可以有效的促进生长发育，帮助成骨运动以及牙齿的生长。除了补充钙片之外，平时饮食上要注意多吃鱼虾，多吃优质的动物蛋白质。另外，要多晒太阳，多运动，补充钙质的同时要补充维生素D，帮助钙片的吸收和利用。多做运动有助于刺激人体的成骨作用，也能够帮助生长发育和长高。青少年一定要注意抓住生长发育期，否则一旦人体发育成熟一般很难再长高。
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