孕妇适量吃莲子对胎儿是有好处的，莲子是一种营养价值很高的食物，每100g，莲子中含钙89mg，含磷285mg，含钾量虽然不足2.1mg，但是在所有动、植物食品中含量的百分比是颇高的。吃时将心去掉，鲜可生食，熟可做汤，也可做菜、甜食、糕点、蜜饯和药膳，是一味保守的药食佳品，具有沉着安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、清腑润肠、聪耳明目、涩肠止泻的成效，还能收敛烦躁的心火，让人安静且容易睡眠。孕妇吃莲子一方面能够为胎儿的生长发育提供多种必需营养物质；还能够降心火、除烦，缓解孕期出现的烦躁、上火、便秘等多种热证。但是莲子性偏寒，吃多了容易使身体偏寒，对胎儿的健康也不利，不宜大量吃莲子。
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