奶水不白，比较清亮说明奶水内脂肪和蛋白质含量较低，要给妈妈多补充蛋白质丰富的食物，多补充脂肪丰富的食物，比如肉类，肉含有丰富的蛋白质，也有一定的脂肪，有丰富的维生素、铁、钙等微量元素是产后适宜的食品，要多吃。还可以多喝含油脂的汤水，比如炖猪蹄、炖排骨汤等，连肉带汤一起吃有下奶的作用。
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