天天喝红糖姜水有一定的发胖风险。红糖和姜两种食材放在一起，有发汗和机体产热的作用。女性在月经期时可以喝红糖姜水，能起缓解痛经的作用。红糖与白砂糖相比，只是微量元素含量相对较高，但红糖并不是获取微量营养素的绝佳来源。
除食物本身所含的糖，白砂糖以及红糖姜水内的红糖均属于添加糖，建议成人1天摄入的添加糖，不要超过总热量的10%，即50g。对于儿童，则不要超过总热量的5%，即25g。在喝红糖姜水时，易造成添加糖摄入超标，添加糖摄入超标会使摄入热量超标，有肥胖的风险，还会给口腔卫生带来坏处，使龋齿发生率增高。另外儿童、青少年可能从小养成嗜甜的饮食习惯，不利于成年后正确的饮食习惯培养。
