奶的主要成分是蛋白质、油脂和水，所以要尽量多吃含上述成分多的食物，比如水类，包括鲫鱼豆腐汤、排骨汤、羊肉汤、牛肉汤等等，连汤带肉一起吃。推荐吃羊肉汤，下奶作用好。
下奶还要靠小孩吸吮，小孩一定要多吸吮才可以建立条件反射，促进垂体泌乳素分泌、增加奶汁分泌。下奶还需要妈妈有充分的休息，妈妈要注意休息，尽量保证睡眠。下奶也需要妈妈有好的心情，家属要注意配合。
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