腰椎间盘突出的患者建议要睡硬板床，睡觉时要在腰下面要垫一小的低枕头，颈椎下面也要垫一小的低枕头，睡觉的姿势就是平卧位朝天睡。这两个小的低枕头可以对腰椎生理性前凸、颈椎生理性前凸起到支撑作用，这样就可以缓解腰部肌肉和颈部肌肉的痉挛，缓解肌肉的张力，使得肌肉受损的肌肉得到充分的休息。
同时在这种睡姿的情况下，还可以减轻椎间盘内的压力，有利于腰椎间盘的回纳，延缓腰椎间盘突出的病变。如果在睡觉时枕头上有加热装置，也可以促进局部的血液循环，加快症状的去除。
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