腰不小心拧了一下现在疼痛很明显，可以暂时给予止痛药，比如氨酚曲马多口服止痛。另外及时到医院骨科找医生面诊一下，医生结合查体初步的分析有无引起腰的骨折，可以常规的完善腰椎的X线检查，判断有无腰椎的骨折。如果只是一般的腰部韧带肌肉扭伤疼痛，适当的卧床休息一周左右，可以涂抹一些依托芬那酯凝胶，或者是口服一些止痛药有助于缓解。如果是伴随骨折的情况，卧床休息静养的时间比较长，一般来说至少需要两个月，疼痛缓解以后再考虑配戴支具和起床活动，过早的起床活动可能加重病情。
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