哺乳期乳汁缺乏，不能满足宝宝的需要，是比较着急的一个问题。
吃什么东西才能够下奶，其实在不同的产妇之间，具有下奶作用的食物并不完全相同，不过总体来说，以下食物还是具有比较确切的下奶功效：
1、花生，花生中的微量元素和维生素含量都比较丰富，能够缓解产妇产后贫血及体虚乏力的症状，可以有效改善产后乳汁不足。
2、鱼汤，鱼汤中的蛋白质含量很高，同时也含有一定量的油脂，鲜美可口的鱼汤具有确切的下奶效果。
3、黑芝麻，黑芝麻是一种营养丰富的食物，其中的维生素E、维生素B以及人体所需的氨基酸等营养素含量都比较丰富，在产后适当吃些黑芝麻能够改善身体的健康状态，具有一定的下奶作用。
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