吃什么好排大便

吃高纤维食物、水果、蜂蜜、酸奶可以促进大便的排出，有排便困难的人在平时饮食上应多吃含膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、韭菜、红薯、玉米等。膳食纤维不仅不会被肠道所吸收，同时还能够吸收水分，因此能够增加粪便体积，刺激大便的排出。并且膳食纤维进入肠道之中，还具有促进肠道蠕动的功效，因此经常摄入膳食纤维有助于促进大便排出。

水果中不仅含有丰富的果酸，同时还有大量的水溶性膳食纤维，并且有不少的水果还具有润肠通便的作用，比如香蕉、苹果等，经常吃这一类水果，能够促进肠道的蠕动，对便秘有改善作用。蜂蜜本身具有润肠通便的作用，在早上喝一杯蜂蜜水，不仅可以补充人体所需要的营养，同时还能够刺激结肠蠕动，辅助排便。酸奶不仅营养丰富，同时酸奶中含有大量的乳酸菌，经常喝酸奶可以帮助调节肠道菌群平衡，提高肠道功能，因此对排便也有辅助作用。