方便面并不属于健康食品，如果经常吃方便面，对超重、肥胖的朋友，很容易让体重增加，变得越来越胖。方便面带来方便的能量供应，但是含有太多的热量。现在一般超市所卖的方便面都是加大号，往往既包括面饼，也包括调料包，加在一块的总热量，一包方便面甚至带来600-700大卡。
可以形象的理解为如果连续运动，需要运动走路达到20000步才能消耗一包方便面带来的热量。因此，如果是超重、肥胖的朋友，吃方便面很容易让体重进一步增加，因为热量摄入过多。肥胖最主要的原因是由于长期的热量摄入与消耗的热量不平衡，如果已经超重、肥胖，不建议吃方便面，偶尔吃一次对身体的影响并不大。
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