高血压患者怎样减肥

高血压患者进行减肥先要进行饮食结构的调整，肥胖是一种能量过盛，摄入能量大于消耗能量导致的，一般是摄入过多或缺乏运动导致消耗过少引起的。减肥要制定计划，比如每个月减两公斤刚刚好，过度减肥对身体是有损害。高血压患者减肥，需要采取节食和运动相结合的方式。节食就要认真选择每天摄入的食物种类，计算每天摄入的能量。节食不等于禁食，还是应该吃东西的，原则上应该更严格的执行低盐、低脂饮食。主要选择水果、青菜，比如大白菜、土豆、茄子、青椒，烹调的时候要少放食盐，每天盐控制在5g。

运动方面，高血压患者要在血压控制良好的情况下，制定计划循序渐进，可以从慢走过渡到快走。如果血压和体力允许再进行慢跑，看自己的体力量力而行，以不气喘吁吁，不发生心绞痛为合适。随着体力的增长可以逐渐增加运动强度，但高血压患者不要进行过于剧烈的活动，以免引起血压骤然升高，而出现危险。经过一段时间的坚持，体重应该有所下降，随着体重的下降，血压水平也会随之下降。