英国专家警告吃饭别喝果汁，以预防肥胖

一杯250毫升的橙汁含有115卡路里的热量，只比一罐可乐低24卡路里。英国政府专家发布的研究表明，吃饭的时候别喝甜饮料，最好喝水或者牛奶，以防过量摄入糖分，造成安全隐患。餐桌上的消费者，尤其是孩子们，可能要和果汁什么的说再见了。

含糖饮料有害健康，而橙汁的危害与之不相上下。一杯250毫升的橙汁含有115卡路里的热量，只比一罐可乐低24卡路里。专家表示，人们只是片面地看重果汁的营养成分，却忽略了随之而来的肥胖症、糖尿病和心脏疾病的患病风险。在英国，儿童和成年人的糖摄取量分别超标了40％和13％。

有专家说：“不应该养成喝甜饮料的习惯，孩子们应该直接喝水。应该出现在餐桌上的是水，而不是什么甜乎乎的饮料。”“我希望饮料能彻底摆脱糖的困扰，变成低卡饮品，最好的还是喝水。另外，牛奶没有问题，低脂牛奶也没问题。”专家认为，家长应该彻底把含糖饮料请出餐桌，给牛奶和水让位。

在中国近1亿的糖尿病患者中90％以上为2型糖尿病患者，其中这些7成以上均是肥胖引起的。而且4成以上的肥胖患者会在40-50岁之间罹患糖尿病，各位朋友一定要注意控制体重，因为发福与三高等代谢综合征息息相关。