短时间的快走往往不会使小腿长肌肉，小腿长肌肉需要长时间的力量锻炼才能使肌肉逐渐增长。快速行走对于肌肉的增长是有促进作用的。对于正常的人体快速行走的时候跟腱会用力的收缩，来完成一系列的运动，这样长时间的进行会导致肌肉收缩频繁，细胞出现破裂变大的现象，等到肌肉细胞愈合时就会增长肌肉。但这需要非常频繁的运动，需要常年的、长距离的进行快走，才会使小腿肌肉增长明显。如果是短时间、短距离的快速行走，很难使小腿肌肉增粗、增大。除此之外，快走之后应注意局部保暖，防止局部受凉产生痉挛的情况。此外，要注意膝盖等关节的健康防止其受损，所以只有长时间、大量的快走才会起到增加肌肉的作用。
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