儿童入睡困难如何调理

若孩子出现入睡困难的情况应进行环境、饮食、运动、生活方式的调理以及疾病控制，具体如下：

1、环境：孩子在睡眠时需要安静的环境，不能过于嘈杂，还需注意避免室内灯光过亮。所以需要调整环境湿度以及温度，使孩子感觉较为舒适，温度过高或过低均会影响孩子的睡眠；

2、饮食：孩子睡眠不佳可能是由于饮食所造成，若在睡眠前进食过多而影响孩子的消化功能，则会出现入睡困难。在入睡之前两个小时应尽量避免让孩子进食，有助于孩子入睡；

3、运动：孩子在睡觉前可以进行适当运动，如慢跑、做操等，有助于消耗体力，造成疲乏感；

4、生活方式：应避免孩子在入睡前观看动画片，尤其是能够兴奋神经的动画片，否则易导致孩子入睡困难；

5、疾病：应注意疾病的影响，及时补充维生素D以及钙，必要时需带孩子前往医院就诊以查明原因。