睡眠不好首先应该明确睡眠不好的原因，特别是抑郁症、焦虑症、神经衰弱、植物神经功能紊乱的患者，可以在专科医生的指导下适当口服一些镇静安神的药物。有原发疾病者如贫血、关节炎、慢性阻塞性肺疾病患者需要积极治疗原发病，对病因治疗睡眠才能够明显缓解。保持一个良好睡眠环境，室内不要过热或者温度过低。注意适当的通风。白天避免过度的劳累注意劳逸结合。晚餐不要吃的过饱，避免过于油腻。睡前尽量不要喝浓茶、咖啡，避免听恐怖的小说、看过于兴奋的电视、玩过于兴奋的游戏。可以给予温水泡脚或者温水淋浴。给予推拿按摩等理疗。可以喝一杯牛奶。注意睡眠环境周围保持安静。
