脖子紧主要还是由于肌肉组织受到牵拉引起的肌肉痉挛，多半是长时间低头，造成肌肉组织症状。治疗主要还是尽量减少低头的动作，同时向后仰头，多加强颈背肌的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑等。也可以应用局部的药物，扶他林软膏等消除炎症反应。
日常生活当中多做户外运动，包括游泳、跑步或者是快走以及太极等，这些东西对肌肉组织、对心情都是有缓解的作用。最主要是能够使肌肉得到力量锻炼，使颈椎始终处于抬头的状态，能够有效的缓解脖子紧的症状。
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