脖子发胀主要还是对症治疗以及卧床休息，加强功能锻炼，尤其是向后仰头的动作，包括小燕飞、平板支撑等，这些主要是缓解肌肉痉挛、促进血液循环的动作。临床上产生的原因就是劳损造成，如长时间低头、长时间的含胸收腹、低头的工作，造成肌肉的牵拉时间长了之后，造成肌肉的劳损。
日常生活当中要尽量避免这些情况，多做户外运动或者有氧运动的条件下，能够促进它快速修复，包括快走、慢跑、游泳等，尤其是游泳，对颈背肌、腰背肌都非常有好处。临床上如果不会游泳，选择骑车或者俯卧撑等都比较有好处。
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