足跟痛按摩什么部位

足跟痛是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病，常表现为清晨下地或夜间起床脚后跟疼痛，行走几步后会有好转。下面教大家如何通过按摩的方法缓解足跟疼痛。

动作示范：

方法一 按昆仑穴

昆仑穴位于外踝和跟腱之间的凹陷处。用食指进行点按，或用食指和拇指对捏进行点按，点按2-3分钟或者以局部酸胀耐受为度。

方法二 按京骨穴

京骨穴位于外踝直下与赤白肉际交界处，用拇指进行点按2-3分钟，或者以局部酸胀耐受为度。

方法三 按承山穴

承山穴位于小腿腓肠肌肌腹凹陷的顶端，用拇指点按2-3分钟，或以局部酸胀耐受为度。

方法四 推擦足底

用手掌对患者足底进行推擦，放松足底腱膜。

特别提示：

1、在按摩治疗的同时，可口服止痛药物缓解疼痛；

2、做好足部的保暖，防止足部受凉；

3、平时注意穿软底鞋，避免长时间行走。