奶水不够如何催奶

当母乳喂养不足的时候，很多人都想到用食疗的方法，其实不仅食疗可以催乳，其他的一些办法也可以有效的改善乳汁不足：

第一、多多吸吮，宝宝经常性的吸吮妈妈的乳房可以刺激泌乳素的分泌，可以有效改善妈妈奶水不足，因为宝宝吸乳的力量比较大，能够起到按摩乳房、乳晕的作用。

第二、保持好的心情，妈妈的心情好坏与母乳是否充足有一定的关系，情绪波动比较大、低落，急躁的妈妈容易母乳不足，因此保持好的、乐观、积极的心情非常重要。

第三、按摩刺激，正确的按摩乳房可以刺激奶水分泌，可以用一些干净的毛巾蘸点温水，在乳房周围顺时针的按摩。

第四、在饮食方面要保证充足的营养，养成合理的饮食习惯，例如每天喝牛奶，多吃点新鲜的蔬菜、水果和汤水，猪蹄、鸡汤、鱼汤可以适量的喝，但是喝的不要太多，这是因为这汤里面有好多高脂肪会堵陷乳腺管，而且容易使人发胖，这样很多注意体型的妈妈就比较为难，所以要正确的吃，可以补充营养，也可以避免发胖。

第五、最好是两个乳房都要均匀的吸吮，如果只是一个，另一边压力增高就减少泌乳，所以乳汁的分泌就减少，如果孩子吃的比较少，可以用吸奶器把另一个乳房的奶水吸好备用，等宝宝饿的时候可以吃。