坐着矫正驼背的动作主要还是以向后仰头、扩胸动作为主，具体做法就是双上肢平举，向后牵拉，达到最大的外展动作之后同时向后仰头，仰头也要达到最大力度，都达到最大力度之后坚持五秒，然后彻底放松，这是一次完整的运动。每天可以不限时，不限次数的进行动作，能够有效增强肌肉力量，促进局部稳定性，就能够有效治疗驼背。
另外不能长时间久坐，尤其是坐了半个小时或者15分钟之后要起来多活动一下，这样对整个身体、脊柱都非常有好处。日常生活中也要做户外运动，包括跑步、快走、游泳或者太极，这些对骨骼也都非常有好处。
