改变易胖体质的方法要疏通经络，锻炼身体，可以每天敲打足三里穴或者敲打带脉，让整个身体改善自己的代谢水平。另外，要注意增加日光照射，改善体质，因为人的背部有督脉和膀胱经，增加日光照射并且可以进行背部的按摩，改善经络，舒筋活血。注意少吃各种生冷的蔬菜和水果，尽量少吃油炸的食品，并且不能熬夜，保持健康的生活方式，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟，注意营养的均衡。
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