人一夜的睡眠是由深睡眠和浅睡眠交替进行，一般情况下是由浅入深，再转为浅睡眠，最后到清醒。深睡眠时人的大脑皮层处于充分休息的状态，这时是睡得最沉的时候，几乎不做梦，而浅睡眠时，大脑皮层一部分开始处于工作状态，只有少部分休息。梦主要发生在浅睡眠时期，浅睡眠又称为快速动眼睡眠阶段，这个阶段有利于思维发展、智力发育，因此这个时期非常容易做梦，每个人都会出现做梦，但是不会影响正常工作、生活。整个睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠重复3-5个周期，大约在整个睡眠过程中，有可能会出现3个左右的梦。早晨逐渐清醒，大脑皮层已经全部进入工作状态，做梦几乎都能记住，所以会觉得都是在早晨要醒的时候做梦。
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