血糖高可以吃苹果吗

血糖高可以适量吃苹果，苹果含有有益于健康的各种营养元素。苹果实际上含糖量适中，但是糖尿病患者吃苹果要注意适量。

建议最好在血糖控制相对满意，比如空腹血糖在7mmol/L左右，餐后血糖在10mmol/L左右再吃各种水果，包括苹果。另外，量最好掌握在一个拳头大小的苹果，如果比较大最好和家人一块分享，一天的苹果分两次吃，放在餐后两小时之间，避免餐前餐后马上吃水果。如果吃水果的量相对比较多，适当减少主食的量。注意不要把苹果做成苹果汁，因为变成苹果汁以后食用血糖升高的可能会更快，而且损失了很多维生素和膳食纤维。

建议血糖高的患者在饮食上食用高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物，如燕麦、荞麦、玉米等。营养比例要适当，并且控制好吃水果量，多吃含微量元素锌、铬、镁的食物，吃完饭以后要进行适当的活动，对血糖的控制也比较好。