腰椎间盘突出肌肉紧张的情况可以：
第一、注意保护腰肌，避免不良姿势，避免长期的低头伏案工作、玩手机，避免长期俯身工作以及蹲位工作，可以用腰围保护腰椎。
第二、可以应用一些缓解肌肉紧张和疼痛的药物，比如用肌肉松弛剂；还可以用镇痛药物，可以用非甾体类消炎镇痛药物，如扶他林、曲马多、西乐葆等；可以用一些活血化瘀散寒止痛的中成药，比如骨筋丸胶囊、腰痛宁胶囊，有助于缓解肌肉紧张，减轻炎症物质的渗出，使肌肉痉挛得到放松，使肌肉紧张的情况得到治疗。
第三、可以针对肌肉紧张进行一些理疗，去正规的医院请有经验的医师进行按摩、针灸、热敷等，也有助于缓解肌肉紧张。
