女性在例假期间可以吃海参，海参营养成分丰富，含有大量的优质蛋白以及多种维生素、微量元素，而且脂肪、胆固醇等含量都低，是典型的高蛋白、低脂、低胆固醇食物，在月经期间适当的吃也不容易引起发胖。
另外，女性例假期间一定要注意不要吃太多，因为海参当中蛋白含量高，代谢不了的情况下也会影响肾脏，而且有的女性对蛋白过敏，月经期间身体更为敏感，千万不要吃。月经期间的饮食应该适当的增加营养，多吃些新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡，科学搭配才对身体最好。
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