治疗腰椎间盘突出锻炼方法

对于腰椎间盘突出的病人，如果现在有症状，也就是说现在有腰疼，甚至有一些神经损伤的症状，比如说屁股疼、腿疼、腿麻、脚麻这些症状的时候，是不适合做一些剧烈的或体育锻炼的。这个时候更应该去静养，结合一些比如说药物或理疗等等。没症状的时候，确实有椎间盘突出的话，可以采取一些锻炼的方法去治疗。

锻炼有两个大原则：第一、锻炼的方法不能够对腰椎造成过大的负担和损伤，比如说在锻炼的过程中一些剧烈的跑、跳，甚至有一些比如说对腰椎负担很大的活动，像硬拉、举重这些都不太适合去采用。类似于像游泳这种能够减轻对腰椎的负担，或者说吊单杠这样的减轻腰椎负担这样的活动，是比较去推荐的；第二、运动的方式要能够锻炼到自己的腰背肌，能够增加腰背肌的力量，这样的活动也建议，最简单的比如说像俯卧撑、平板支撑或者是游泳，而女同志可以练瑜伽、普拉提，都能够有增强腰背肌力量的作用，都推荐。当然还要根据具体情况、体质以及身体对活动的耐量，决定采取什么样锻炼的方法。还有一些病人会问，传统的小燕飞或者五点支撑行不行？也可以，但是可能会比较的枯燥，比较难坚持。但如果能够去坚持的话，也可以起到一些对腰椎比较好的作用。