一睡觉就做梦，是因为睡眠质量下降，能够感知到做梦。主要是通过调整睡眠，帮助深睡眠的恢复，做梦的时候先是经历浅睡眠、深睡眠然后进入做梦的快速眼动睡眠。
做梦是因为跳过了深睡眠，直接到快速眼动做梦感知到，所以主要是通过调整睡眠周期的深睡眠时间，主要是通过生活习惯不要熬夜，不要疲劳，不要超过11点钟睡觉，定时定量手机少看。睡觉前可喝点牛奶、蜂蜜水，泡个脚洗个、热水澡，改善睡眠，保证睡眠时间，一般要八小时睡眠，再给予辅助的药物，包括谷维素、枣仁安神胶囊、百乐敏、乌灵胶囊都可以改善睡眠时间和睡眠质量，从而改善一睡觉就做梦的现象。
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