打造宝宝好睡眠，请遵守以下规则

0-3个月的新生儿，每天需要睡眠时间20小时

以上睡眠时间是指[白天几次小睡时间]与[晚上长时间睡眠]的总和。举一个月大的宝宝为例，晚上连睡12小时，白天3-4次小睡加总是8小时，总计20个小时。

白天小睡，每个睡眠段落不可超过3小时

当宝宝白天小睡超过三小时，请务必一定要把宝宝叫起来喝奶！除非你运气好，现在还是未满一个月的超爱睡新生儿，不然很快的你就能知晓现世报是怎么回事，日夜颠倒的苦果正在前方等你。

不要舍不得叫醒他，不要担心硬把宝宝叫起来这样是不是对宝宝不好，日夜颠倒违反生理时钟才对宝宝不好！当然，实施上还是要有些弹性的。

不要让宝宝连续清醒时间超过3小时

这阶段的宝宝大脑还在发展中，太长时间没有睡觉，长时间下来大脑无法休息，并不是好事。不要觉得孩子好像「精神很好」、「不想睡」，那些都是假象！

生活作息应该是爸妈引导孩子，不是让玩心越来越重的孩子来主导作息！

夜间长时间睡眠时间请设定为12个小时

请不要怀疑，每个宝宝晚上都有睡满12个小时的潜力。不用怀疑！不用怀疑！不用怀疑！放心让孩子去睡吧！

结语：首先请新晋爸妈们牢记一个观点：宝宝是人，不是机器！既然是人，自然就要遵循自然的规律，而不是一味的根据自己的主观判断来喂养，想让宝宝有个优质的“过夜觉”，最重要的还是要培养宝宝良好的作息规律，而作息规律，则要从喂奶的时间开始！