坚果如果吃多了容易发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。坚果含有大量的油脂，而且坚果往往都喜欢吃，容易过量的吃，形成吃零食的习惯，这样更容易让热量超标，不利于体重的控制，特别是在减肥期间应该远离坚果。
要想避免发胖，合理均衡的营养非常重要，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，不吃零食，特别是各种坚果和超市的小包装食品。另外，要科学的运动帮忙消耗过多的热量，同时要注意戒烟、限酒，规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要，坚果吃多了容易长胖。
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