高三学生中午睡不着，出现上述现象，建议干脆不睡觉，可以找一把椅子，坐着进行15分钟的正念深呼吸训练。所谓正念深呼吸训练，就是闭目养神的时候，把注意力集中在自己的呼吸上，感受呼吸气流的进，感受它的出。通过这样一个过程，把注意力集中在自己的身体上，避免各种杂乱的想法。有时候会不自觉的想很多其他事情，这不要紧，立马把自己的注意力收回来。
经过15分钟以上的训练，会感到神清气爽，大脑可以得到很好的休息，它的效果类似于午睡的效果。在国外这个方法很流行，因为国外人群不睡午觉，中午进行冥想或者正念深呼吸，下午可以得到很好的精神状态。
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