椎间盘突出在临床以腰椎和颈椎多见，胸椎少有，椎间盘突出的发生和椎体不稳，以及周围肌肉劳损等有密切联系，在治疗基础上配合康复训练，对于该病的恢复有很大帮助。首先，颈椎间盘突出症患者，伴有神经根和脊髓压迫症状，可以采用颈椎动作锻炼的方法，比如站立位仰头望天的动作、回头旋转望月，或者以头当笔尖书写凤字的动作，都有帮助，每天坚持练习10-15分钟会有明显帮助。其次，对于腰椎间盘突出症患者，主要以增加腰背肌的锻炼方法为主，可以采用小飞燕的动作、五点支撑，或平板支撑等动作练习，由于腰部肌肉较丰厚，每日可练习15-30分钟左右，但要循序渐进，长期坚持。
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